FitnesDen.org

Защо 90 дни?

90 дни е период, в който тялото и умът имат реален шанс за промяна. Това не е "бързо решение", а дългосрочен процес, с който изграждаме нов навик, ново отношение към себе си и здравословна рутина. Програмата е структурирана в 3 фази:

• Фаза 1 (седмици 1-4): Активиране – адаптация, изграждане на навик, базови движения
• Фаза 2 (седмици 5-8): Натрупване – прогресивно натоварване, сила и издръжливост
• Фаза 3 (седмици 9-12): Утвърждаване – стабилизиране, енергия, самочувствие

Всички сесии са с продължителност около 30-40 минути. Не се изисква специална екипировка – само постелка и желание!

Какво ще постигнеш

• Ще се чувстваш по-уверена в тялото си
• Ще имаш повече енергия в ежедневието
• Ще подобриш стойката и тонуса си
• Ще изградиш нов полезен навик
• Ще подобриш подвижността и здравето на ставите
• Ще получиш подкрепа и мотивация от истински човек

Подходяща ли е програмата за теб?

Тази програма е създадена за жени от всякаква възраст и физическо ниво – независимо дали започваш от нулата, или си вече активна. Не е необходимо да си “спортен тип” – необходимо е желание да се погрижиш за себе си.

Всяка участничка преминава през кратка консултация преди началото, за да адаптираме натоварването към индивидуалните ѝ нужди.